Giriş yapKayıt ol

Tahmin etme, ölç.

Fitness hesaplayıcıları

Kalori ihtiyacından makro dağılımına, vücut yağ oranından 1RM'ine kadar; antrenman ve beslenme kararlarını veriye dayandır. Altı ücretsiz araç, tek bir amaç: tahminle değil ölçümle ilerlemek.

  • 11ücretsiz araç
  • Kayıtsızhemen kullan
  • Paneldekaydet & takip et

Hesaplayıcılar

Vücudunu tanı

Nereden başladığını öğren — her şey bu temele oturur.

Enerjini bul

Enerji bütçeni iki yönden de gör: ihtiyaç ve harcama.

Hedefini koy

Ölçümü somut bir hedefe çevir — rotanı kapatan halka.

Beslen

Kaloriyi somut bir tabağa dönüştür.

Antren

Gücünü sayıya çevir, yükünü ona göre kur.

Neden ölçmeli?

Sporcular tahminle değil, veriyle ilerler

“Bugün ne kadar yedim, kas mı yoksa yağ mı topluyorum, barda kaç kilo kaldırabilirim?” Bu soruları tahmin etmek aylarını çalabilir. Hesaplayıcılar bedenini ölçülebilir hedeflere çevirir — İvme Fit'in çekirdek döngüsü de tam buradan başlar.

  1. Ölç

    Hesaplayıcılarla vücut ve performans verini somut sayıya dök.

  2. Kaydet

    Sonuçları panele kaydet; her ölçüm bir veri noktasına dönüşsün.

  3. Hedefe göre neredeyim

    Belirlediğin hedefe olan farkını anında, net biçimde gör.

  4. Gelişim raporu

    Zaman içindeki değişimini grafiklerle takip et, yönünü ayarla.

Sık sorulan sorular

  • Evet, on bir hesaplayıcının tamamı tamamen ücretsiz ve kayıt olmadan kullanılabilir. Ücretsiz hesabını oluşturduğunda sonuçların panele kaydedilir ve zaman içindeki değişimini takip edebilirsin.

  • Hesaplayıcılar bilimsel olarak kabul görmüş formülleri kullanır (ör. kalori için Mifflin-St Jeor, 1RM için Epley). Sonuçlar gerçeğe çok yakın tahminlerdir; klinik ölçümlerin yerini tutmaz ama antrenman ve beslenme kararların için sağlam bir başlangıç noktası verir.

  • Hedefin kilo vermek ya da almaksa Kalori İhtiyacı ve Makro ile başla. Gücünü artırmak istiyorsan 1RM, vücut kompozisyonunu takip etmek istiyorsan Yağ Oranı ve VKİ en iyi başlangıçtır.

  • Evet. Ücretsiz hesabınla her hesaplamayı panele kaydeder, hedef belirler ve gelişimini grafiklerle görürsün. İvme Fit’in çekirdeği bu takip döngüsüdür: ölç, kaydet, hedefe göre nerede olduğunu gör.

  • Vücut ölçülerin sana özeldir. Verilerini yalnızca sen görürsün ve dilediğin an silebilirsin. Hesaplayıcıları kayıt olmadan, hiçbir veri bırakmadan da kullanabilirsin.

  • Evet. Tüm hesaplayıcılar mobil dahil her ekran boyutunda çalışacak şekilde tasarlandı.

Hesapladıklarını gelişime çevir

Ücretsiz hesabınla her sonucu kaydet, hedef belirle ve zaman içindeki ilerlemeni grafiklerle gör. Tahmin etmeyi bırak — ölçmeye başla.

Ücretsiz başlaPaneli keşfet